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Ansiedade: quando a preocupação deixa de ajudar
Sentir ansiedade é humano e, em alguma medida, útil. Veja alguns sinais de que ela passou do ponto e o que costuma ajudar.
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Para quem é
Algumas das razões que trazem as pessoas até aqui
Você não precisa estar em crise para começar uma terapia. Muitas pessoas chegam só com a sensação de que algo pesa mais do que deveria.
01
Ansiedade e preocupação constante
Pensamentos acelerados, dificuldade para dormir, crises de pânico ou aquela tensão que não desliga nem no fim de semana.
02
Relacionamentos
Conflitos no casamento ou namoro, términos, dificuldade de dizer não e padrões que se repetem de uma relação para outra.
03
Carreira e esgotamento
Cansaço que não passa com férias, insegurança no trabalho, transições de carreira e a pressão de dar conta de tudo.
04
Luto e perdas
A morte de alguém próximo, o fim de um ciclo, uma mudança de cidade ou de vida que ainda não encontrou lugar.
05
Autoestima e autocrítica
A voz interna que cobra demais, a comparação constante e a dificuldade de reconhecer as próprias conquistas.
06
Adolescentes a partir de 14 anos
Escola, vestibular, amizades e família. Os pais participam de uma conversa inicial, e o sigilo do adolescente é respeitado.
Não tem certeza se o que você vive “é caso de terapia”? Pode perguntar. Se não for a minha área, eu indico um colega de confiança.
Perguntar no WhatsApp
Marina Azevedo · Psicóloga · CRP 07/31842
Conselho Regional de Psicologia do Rio Grande do Sul
Sobre mim
Oi, eu sou a Marina.
Sou psicóloga clínica há mais de dez anos e atendo adultos e adolescentes no meu consultório em Petrópolis e online. Escolhi a Terapia Cognitivo-Comportamental porque ela une uma escuta cuidadosa a um trabalho prático: a gente entende de onde vêm os pensamentos e sentimentos que te incomodam e, juntos, encontra formas possíveis de lidar com eles no dia a dia.
Antes do consultório, trabalhei seis anos em um serviço de saúde mental da rede pública de Porto Alegre, onde aprendi que cada pessoa tem o seu tempo e a sua história. É com esse respeito que conduzo cada sessão: sem fórmulas prontas, sem pressa e sem julgamento.
Formação e trajetória
- 2008 – 2012Graduação em Psicologia
- 2013 – 2019Psicóloga na rede pública de saúde mental
- 2015 – 2017Especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental
Como eu trabalho
Terapia Cognitivo-Comportamental, explicada sem jargão
A TCC parte de uma ideia simples: a forma como interpretamos o que acontece influencia o que sentimos e o que fazemos. Nas sessões, a gente observa esses padrões com calma, entende a história por trás deles e testa, aos poucos, jeitos diferentes de responder. É uma abordagem reconhecida e estudada, mas o mais importante é que ela se adapta a você, e não o contrário.
1
Conversa com direção
Cada sessão tem espaço para o que você trouxer naquele dia, sem perder de vista os objetivos que definimos juntos.
2
Você participa das decisões
Combinamos o foco, a frequência e o ritmo. Nada é imposto, e você pode mudar de ideia no caminho.
3
Ferramentas para a semana
Quando faz sentido, sugiro registros e exercícios curtos para você levar o que conversamos para o dia a dia.
4
Revisões combinadas
De tempos em tempos olhamos juntos para o processo: o que mudou, o que ainda incomoda e como seguir.
O que a terapia não é
- Um lugar para receber conselhos prontos ou ouvir o que você “deveria” fazer.
- Uma conversa em que você precisa ter tudo organizado antes de falar.
- Um processo com prazo fixo ou resultado garantido. Cada história tem o seu tempo.
Modalidades
No consultório ou de onde você estiver
A qualidade do atendimento é a mesma nas duas modalidades. Você escolhe o que encaixa melhor na sua rotina e pode alternar quando precisar.
Presencial
Consultório silencioso e reservado em Petrópolis, perto da Protásio Alves.
- Av. Lucas de Oliveira, 2040, sala 304
- Prédio com elevador e acessibilidade
- Estacionamento rotativo na esquina e várias linhas de ônibus
- Sala com isolamento acústico e espera individual
Online
Sessões por videochamada para quem mora longe, viaja muito ou prefere o conforto de casa.
- Plataforma segura, sem precisar instalar nada
- Atendo brasileiros que moram no exterior
- Mesmo valor e duração da sessão presencial
- Cadastro no e-Psi, exigido pelo Conselho Federal de Psicologia
Primeira sessão
Como funciona o começo
Dar o primeiro passo costuma ser a parte mais difícil. Por isso, o início é simples e sem compromisso de continuar.
1
Você manda uma mensagem
Pelo WhatsApp, em poucas linhas: o que te traz e se prefere presencial ou online. Não precisa explicar tudo agora.
2
Combinamos o horário
Respondo em até um dia útil com os horários disponíveis e as informações sobre valor e pagamento.
3
A primeira conversa
Uma sessão de 50 minutos para eu entender o que você está vivendo e para você perceber se fica à vontade comigo.
4
Decidimos juntos
Se fizer sentido seguir, combinamos frequência e objetivos. Se não fizer, eu te ajudo a encontrar outro caminho.
Valores e reembolso
Investimento e plano de saúde
Transparência desde o primeiro contato: você sabe o valor, a forma de pagamento e como pedir reembolso antes da primeira sessão.
Sessão individual
Valor informado no primeiro contato
O valor da sessão é informado na primeira conversa pelo WhatsApp, junto com os horários disponíveis.
- Duração
- 50 minutos
- Frequência
- Geralmente semanal
Pix ou transferência, por sessão ou no fechamento do mês.
Consultar valor e horáriosAtende plano de saúde?
O atendimento é particular, mas você recebe recibo com meu CPF e número do CRP depois de cada sessão (ou um recibo mensal). Muitos planos reembolsam parte ou todo o valor da psicoterapia.
- 1Confira com o seu plano se há reembolso para psicoterapia e qual o limite por sessão.
- 2Alguns planos pedem um encaminhamento médico. Vale perguntar antes de começar.
- 3Envie o recibo pelo aplicativo do plano. O valor costuma cair em até 30 dias.
Mantenho algumas vagas com valor social para estudantes e para quem está passando por um momento financeiro difícil. Pode perguntar com tranquilidade.
Conteúdos
Textos curtos para pensar com calma
Informação para te ajudar a entender alguns temas comuns no consultório. Não substituem uma avaliação, mas podem ser um bom começo.
Dúvidas frequentes
Antes de marcar
Não encontrou a sua dúvida? Pode perguntar pelo WhatsApp, sem compromisso.
Você atende por plano de saúde?
O atendimento é particular, mas emito recibo com CPF e número do CRP para você pedir reembolso. Muitos planos com livre escolha reembolsam parte ou todo o valor da sessão. Vale consultar o seu antes de começar.
Como funciona a terapia online?
É uma videochamada por uma plataforma segura, com a mesma duração e o mesmo sigilo da sessão presencial. Você só precisa de um lugar reservado, conexão estável e, de preferência, fone de ouvido.
Quanto tempo dura a terapia?
Não existe um prazo fixo. Algumas demandas mais pontuais se resolvem em alguns meses; outras pedem um acompanhamento mais longo. Fazemos revisões periódicas juntos, e você pode encerrar quando quiser.
Com que frequência são as sessões?
Na maioria dos casos, uma vez por semana, com 50 minutos. Com o tempo, conforme o processo avança, podemos passar para encontros quinzenais.
O que eu falar fica entre nós?
Sim. O sigilo é um dever previsto no Código de Ética do psicólogo. As exceções são raras, previstas em lei, e envolvem risco grave à sua vida ou à de outras pessoas.
Você atende adolescentes?
Sim, a partir de 14 anos. Os responsáveis participam de uma conversa inicial e de alguns encontros ao longo do processo, mas o conteúdo das sessões do adolescente é preservado.
Psicóloga pode receitar remédio?
Não. Quando percebo que um acompanhamento médico pode ajudar, converso com você e faço o encaminhamento para um psiquiatra, trabalhando em conjunto quando for o caso.
E se eu precisar remarcar?
Sem problema, desde que avise com pelo menos 24 horas de antecedência. Faltas sem aviso são cobradas, porque aquele horário fica reservado para você.
Agendamento
Quando quiser, é só chamar
O jeito mais rápido é pelo WhatsApp. Se preferir, deixe uma mensagem pelo formulário e eu retorno em até um dia útil.
Consultório
Av. Lucas de Oliveira, 2040, sala 304 – Petrópolis, Porto Alegre – RS
CEP 90460-000
Horários
Segunda a quinta: 8h às 20h
Sexta: 8h às 14h
Sábado: Somente online, 9h às 12h
Online
Para todo o Brasil e brasileiros no exterior.
Prefere escrever?
Deixe seu contato e o melhor horário para retorno. Não precisa detalhar o motivo aqui.
Este canal não é para emergências. Se você está em crise ou pensando em se machucar, ligue 188 (CVV, gratuito e 24 horas) ou 192 (SAMU).